Como realizar uma autoavaliação de meio de ano
Postagem de convidada de Sylvia Wambui – Mulheres Negras na Pesquisa Clínica
Uma avaliação de meio de ano é uma oportunidade para refletir e anotar os sucessos, fracassos e aprendizados dos últimos seis meses, além de planejar os próximos passos. Essa avaliação não só ajuda a descobrir insights e definir metas melhores para o restante do ano, como também pode mudar sua perspectiva sobre muitas coisas. De acordo com a regra do pico-fim, nossa memória de uma temporada inteira é amplamente determinada por como nos sentimos no seu auge e no seu fim. Isso significa que refletir sobre suas conquistas em uma determinada temporada pode reprogramar sua memória dela, tornando-a ótima ou até mesmo positiva. Para uma boa avaliação, comece observando suas conquistas. Pergunte-se: o que deu certo? Concentre-se nos aspectos positivos. Quais marcos você alcançou? Ao fazer isso, você constrói autoeficácia – torna-se mais confiante em sua capacidade de definir e alcançar metas. Você percebe as pequenas vitórias que teve. Essas pequenas vitórias geram um efeito vencedor que permite alcançar mais objetivos. Esse efeito vencedor é o que te torna dominante em diversas situações. Você pode ainda não ter alcançado o grande objetivo, mas pode ter alcançado um objetivo alternativo. Lembre-se de que os objetivos mudam conforme a situação. Se você está lutando para que seu filho entre em uma universidade da Ivy League e isso não funciona, você pode ter conseguido uma vaga em uma das cerca de 25 principais universidades de negócios, que ainda são dominantes. O objetivo era garantir que ele entrasse na melhor instituição possível, com uma boa pré-seleção. Não se prenda a um objetivo específico; rigidez não significa domínio.
A segunda parte consiste em analisar o que não correu tão bem.
Todos nós temos limitações como seres humanos e imprevistos que surgem e interferem em nossos planos. São circunstâncias inesperadas que não podemos controlar. Refletir sobre o que não funcionou não precisa ser frustrante. Entender o que funcionou e por que funcionou pode ajudar você a mudar de tática e fazer as coisas darem certo. São dificuldades de crescimento e escolhas infelizes pelas quais você passou. Como você se sente em relação ao que não funcionou e o que pode fazer a respeito? É algo em que você precisa trabalhar e qual o impacto disso nos seus outros objetivos? Se você quer perder peso e o progresso tem sido lento, talvez precise ser mais rigoroso com a sua dieta ou até mesmo trocar de treinador. Crie algumas regras rígidas. Se você quer parar de beber refrigerante e comer hambúrgueres e pizzas, mas não consegue resistir à tentação, simplesmente não os tenha na geladeira. Se você quer melhorar e ter notas melhores, talvez precise ter melhores hábitos de estudo, procurar os melhores professores ou pagar por aulas particulares.
O que você aprendeu até agora?
O terceiro passo para realizar uma avaliação semestral é anotar o que você aprendeu sobre si mesma nos últimos 6 meses. Se você se sentiu bem por ter progredido em uma área, mas se sente mal pelo impacto negativo em outras áreas da sua vida, talvez seja hora de buscar um equilíbrio. No fim das contas, o sucesso se resume a conseguir equilibrar os diferentes aspectos da sua vida. Você pode ter sucesso nos negócios, como mãe e como amiga.
Qual é o seu objetivo para o restante do ano?
Saber o quanto você precisa avançar e onde precisa concentrar seus esforços é importante. Se for saúde, ela se torna uma de suas prioridades. Se for viagens, você pode começar a planejar algumas viagens em breve. Usando as lições aprendidas com as conquistas e os contratempos até agora, você pode agir para melhorar o restante do ano e torná-lo um sucesso. Olhe para o futuro.